بدن انسان همواره با فشارهایی مواجه است که باید خود را با آنها هماهنگ کند و از جمله این فشارها می توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حرکات و فعالیت های غیرعادی یا بی تحرکی اشاره کرد که می توانند موجب بروز درد در بدن و ناتوانی جسمی شوند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، آمارها نشان می دهد که حدود ۸۰ درصد از مردم آمریکا در مرحله ای از زندگی خود به کمردرد دچار می شوند و سالانه ۲۴ میلیارد دلار هزینه صرف درمان این عارضه می شود.

متخصصان علوم ارتوپدی معتقد هستند که اولین راهکار برای مقابله با کمردرد اصلاح طرز راه رفتن و نشستن است.

همچنین دانش مناسب درباره روش صحیح بلند کردن اشیا و حمل آنها یکی دیگر از موارد مهم در این زمینه است.

به گزارش سایت اینترنتی مرکز تخصصی مایوکلینیک، راه رفتن در مسیرهای مسطح تا جای ممکن به جای سراشیبی و سربالایی نیز در کاهش کمردرد موثر است.

برای کاهش کمردردها همچنین می توان با انجام تمرینات بدنی عضلات کمر را تقویت کرد که انجام دادن حرکات کششی در ناحیه کمر و همچنین شانه ها و پاها توصیه می شود. راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز در بهبود کمردرد موثر هستند.

به گزارش ایسنا، متخصصان این مرکز تخصصی تاکید می کنند هر فردی بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن باید از جایش بلند شود و حرکت کند.

بعلاوه ترک سیگار و تلاش برای کاهش وزن اضافی نیز از راههای موثر در درمان کمردرد هستند.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: